Dream Cafe
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毎日1時間のウォーキングを習慣にする

たまーにテニスやらフットサルをやって汗をかくのはとっても爽やかで気持ち良いものです。

ですが身体を鍛えたりダイエットをする、といった観点からみると単発のエクササイズってのはそれほど効果はないものです。
実際に効果があるのは継続的なエクササイズ。

題名にもあるような毎日1時間のウォーキング等はまさに最適ですね。

最初は面倒臭いし疲れるから心の負担になってしまうかもしれませんが、一回習慣化してしまえばもうこっちの勝ちですよ。
特にダイエットを意識しなくても太ることもありませんし、生活習慣病にかかるリスクもグッと減らすことができます。

僕の父親が軽度の糖尿病をきっかけに毎日歩くようになったのですが、その効果はてきめんでした！

お酒を飲むたびに「もっと若いころから運動の習慣をつけるべきだった…」嘆いているほどですから。
20代30代の若いころは気にならないのかも知れませんが、その運動の習慣は20年30年後に間違いなく花開いています。

そんな堅苦しくならなくても、身体を動かすってのはとっても清々しいことですよ！
ストレスの緩和にもなりますし、身体を動かせばお腹が減るからご飯だってめっちゃ美味しく食べられる。

汗をかくと身体の新陳代謝がアップしますので、女性の美肌つくりにも効果的と言われています。

でも単に何も考えずに歩くだけではウォーキングの効果を充分に享受することは出来ません。
自分に合った強度で一定のペース＆距離を重ねるのが大切。

具体的には下記のwebサイトを見てみてください。
http://shinpakukei.tank.jp/shinpakukanri.html

経験を重ねれば重ねるほど、自分に合ったエクササイズの種類や強度が把握できますから。

一度その段階に入ってしまえば、身体を鍛えることが楽しくてしょうがなくなっちゃいます！

一人で歩くのが寂しい人はお友達を誘って一緒に歩いてみてください。
うちの近所の公園のジョギングコースなんかはいつも主婦の集団が一団となって走っている光景が見られますからね。

一人だとサボっちゃったり、続かなかったりするけど仲間で励まし合うことによって間違いなく長続きさせることが出来ます。
あとはお気に入りのブランドのジョギングウェアとかシューズを使うのも効果的ですね！

最初のうちは走るのではなく歩くことから始めるのが僕的にはオススメですかね。
普段運動不足の人がいきなり走ると、膝を壊したりしてしまうのでちょっと注意が必要。

少し早歩き程度のウォーキングで充分有酸素運動になりますから。
ぜひ将来を見通した長期的な目線で取り組んでみてください！